Новичкам
Сегодня термин «йога» стал таким модным, что его часто вставляют, даже когда не полностью понимают его сущность. Многие современные йога-студии представляют собой организации для проведения досуга населения для расслабления при помощи определенного вида физических нагрузок. И хоть эти нагрузки называются йогой, к сожалению, они не имеют к ней совершенно никакого отношения. Нельзя просто посетить зал для тренировок, отзаниматься и затем, выйдя наружу, продолжить жить так же, как жили ранее, ничего не изменив в собственном мировоззрении. Йога представляет собой не простые физические упражнения и практики, а является отдельным способом, кардинально меняющим наше сознание и жизнь. Йога, по сути, это жизненная философия, помогающая человеку самосовершенствоваться физически и духовно.
.jpg)
Советы:
1) В первую очередь стоит начинать свою практику под руководством грамотного инструктора, а не самостоятельно, опираясь на книги и видеоматериалы. Самостоятельная практика может привести к различному виду физических и психических травм.
2) Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте, даже если до этого вы не занимались какими-либо физическими нагрузками.
3) Йога – это не спорт и не соревнование. Здесь каждый выполняет асаны по мере возможностей своего тела. Кто-то от рождения гибкий, у кого-то хорошая растяжка, а у третьего - сильные руки. У одних людей в одну сторону упражнение получается лучше, чем в другую. Это нормально. Постепенно разовьется гибкость, баланс и гармония во всем теле.
4) Если после тренировки у вас сильно болят мыщцы, то вы переусердствовали с нагрузкой.
5) Практика должна быть регулярной. Результатов йоги достигнет тот, кто сможет побороть свою лень.
6) В то же время нужно давать телу время на восстановление. Для начинающих заниматься йогой оптимально 3 занятия в неделю.
7) Заниматься полезно на пустой желудок, поэтому не перекусывайте непосредственно перед занятием. За 2-4 часа до практики вы можете полноценно пообедать. Потом разрешается пить только воду. Однако если вы испытываете сильный голод, съешьте 1-2 фрукта или натуральный йогурт.
8) Негазированную воду можно пить до и после занятий, во время практики это нежелательно.
9) Между практикой йоги и активными видами спорта, сауной и солярием должно пройти не менее 6-8 часов. В идеале эти процедуры вообще лучше не проводить в день занятий.
10) Одежда для занятий йогой должна быть удобной для Вас и из натуральной ткани. Во время занятия йогой вам должно быть удобно стоять, наклоняться, лежать, широко шагать. Йогой занимаются босиком.
11) Необходимо правильно выбрать себе коврик для йоги. Обыкновенная туристическая пенка не подходит, т.к. она скользкая. Занятия на такой пенке могут привести к травмам.
Йога – это самое лучшее, что каждый человек может подарить самому себе. Это самый простой путь релаксации, дарующий мир телу и дух. Йога устанавливает порядок на физическом, эмоциональном, социальном и духовном уровне!
.jpg)
